Čo je Zumba a prečo na ňu chodia aj ľudia, čo netancujú

Zumba je tanečný fitness na latino hudbu. Kombinuje salsu, merengue, cumbiu, reggaeton a ďalšie rytmy do hodiny, ktorá vyzerá ako párty a funguje ako tréning. Nie je to tanečný kurz — nikto ťa nebude skúšať z krokov a nikto nekontroluje, či máš ruku v správnom uhle.

Ako vyzerá hodina

Hodina trvá 60 minút a má jednoduchú stavbu: rozohriatie, potom séria skladieb, kde každá má svoju choreografiu, a na záver pomalšie skladby na vydýchanie a pretiahnutie.

Choreografie sa opakujú. Tréner ich ukazuje dopredu a nehovorí pri tom „raz, dva, tri" — len tancuje a ty ideš za ním. Prvých pár minút sa budeš pozerať viac na neho než na seba. Po tretej skladbe zistíš, že telo už vie, čo príde.

Najčastejšia veta, ktorú počujeme od nových klientok po prvej hodine: „Ja som si myslela, že to nedám, a nakoniec som sa smiala celú hodinu."

Koľko sa toho spáli

Pri hodine Zumby spáliš približne 400 až 600 kalórií. Koľko presne, závisí od tvojej váhy, kondície a od toho, ako naplno ideš — nikto ťa nenúti skákať, keď nechceš.

Dôležitejšie než číslo je ale toto: je to kardio, ktoré ťa baví. Na bežiacom páse odpočítavaš minúty, na Zumbe zistíš, že hodina ušla a ty si sa pri tom ani raz nepozrel na hodinky.

Pre koho to je

• Pre úplných začiatočníkov. Väčšina ľudí u nás nikdy predtým netancovala. Kroky sa učia pohybom, nie vysvetľovaním.
• Pre každý vek. Na našich hodinách sa stretnete dvadsaťročné aj sedemdesiatničky. Každý ide svojím tempom.
• Pre tých, čo nemajú partnera. Zumba sa tancuje samostatne, nikoho nepotrebuješ.
• Pre tých, čo nemajú radi posilňovňu. Ak ťa činky nudia, toto je spôsob, ako sa hýbať a tešiť sa na to.

Čo si vziať na prvú hodinu

Pohodlné oblečenie, v ktorom sa vieš hýbať, tenisky s hladšou podrážkou (v behačkách sa na parkete ťažko otáča), uterák a fľašu s vodou. Nič viac. Žiadne tanečné topánky, žiadna výbava.

Kde a kedy u nás tancujeme

Zumbu vedieme v piatich mestách a k tomu online:

• Zvolen — pondelok 19:00 a streda 17:00, Fitko Gymkova
• Detva — piatok a nedeľa 19:00, Záhradná 7
• Banská Bystrica — pondelok 17:00 a streda 19:00, R2N
• Brezno — utorok a štvrtok 19:00, Fitko LÉGIA
• Korytárky — utorok 19:00 s Beátkou
• Online — piatok a nedeľa 19:00, naživo k tebe domov

Jedno členstvo platí vo všetkých mestách — môžeš chodiť v pondelok vo Zvolene a v piatok v Detve. Celý rozvrh nájdeš tu.

A čo ak chcem kroky naozaj vedieť?

Na to máme technický tréning — hodinu pred Zumbou v Detve, kde sa rozoberá technika, izolácie a štýl. Zumba je o tom hýbať sa, technika je o tom, ako to robiť presne. Rozdiel sme rozpísali v článku Zumba alebo technický tréning?